崇恩月子中心 | 孕中期应该怎么吃？

Q:孕中期是指什么时候你知道吗？

A:是指孕期中间的四个月（13-27周）

这时的妈咪们孕吐等不适症状逐渐消失，食欲也逐渐回来了，胎儿也进入了快速生长的阶段。

胃口回来了，我们应该怎么吃才营养健康呢？

在孕中期妈咪要注意避免挑食偏食，荤素兼备、粗细搭配，保证食物品种多样化。否则容易造成矿物质及维生素的缺乏。

每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共50 g，增加优质蛋白质、维生素、矿物质等营养素

从20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，DHA和EPA是脑细胞生长和发育所必需的。

DHA和EPA在深海鱼类含量最为丰富，每周补充深海鱼类2-3次对胎儿大脑和视网膜发育有重要作用。

避免进食油炸、油腻的食物和过多的甜食（包括含糖较高的水果，如桂圆、葡萄等)，防止自身体重过快增加。

孕中期的体重增加较为迅速，适当限制碳水化合物（减少米、面等主食的量）和脂肪的摄入，控制在每周0.5公斤以下，以免胎儿长得过大，影响分娩。