【活动回顾】三甲医院临床营养中心主任医师教您月子里的营养学

作者:崇恩金紫荆网址:http://www.soeing.vip
文章附图

女性在怀孕过程中往往会发生许多生理和心理上的变化,许多准妈妈们对此不知所措,在分娩后,产后的妈咪在月子里究竟需要多少营养,需要如何饮食,1月13日周六早上,三甲医院临床营养中心梁主任医师与产后妈咪分享月子期间的营养学!


- 专家简介 -

梁桂珍 副主任医师 临床营养中心

从事临床营养工作27年,熟练掌握基础营养及营养治疗方案。有丰富的实践经验,独立解决本专业较复杂疑难的技术问题,负责住院病人疑难病例的营养会诊工作。


在糖尿病、妊辰期糖尿病、孕高征、孕产妇饮食、肥胖、脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、肾病、营养不良、小儿喂养、肿瘤疾病、重症胰腺炎、短肠综合症等病种的饮食治疗以及胆道围手术期、肝脏围手术期、胃肠围手术期营养支持上有丰富的经验。多次参加全国及省内的营养学术会议,发表核心及国家级省级论文10多篇,主持市科委及卫生局立项多项。

何为科学月子营养餐?

月子饮食:产妇在坐月子的时候的饮食食谱,坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。

中国哺乳期妇女膳食指南的月子餐原则是什么?

月子餐的饮食原则:

  1. 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

  2. 适当增饮奶类、多喝汤水。

  3. 产褥期食物多样、不过量。

  4. 忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡。

  5. 科学活动和锻炼,保持健康体重。

  6. 注意饮食干稀搭配,荤素搭配,避免偏食,清淡适宜,易于消化。


月子期间,可以吃什么?

产后妈咪要吃红糖。中医认为红糖有散寒作用。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。月子间一定要适当吃些粗粮,以满足身体各方面的需要。此外,水果、蔬菜,对产妇也是十分有益的,其中所含维生素不但本身必需,而且还促进乳汁的正常分泌。

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月子期间,饮食需要注意什么?

坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物。有些食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了会引起肠胃不适和大便秘结;特别是产妇活动量较小,消化力受到限制,所以,要多吃易消化的食物。同时,要少吃刺激性食物,因刺激性食物易使产妇发生便秘,若产妇长期便秘,可诱发子宫脱垂。不吸烟,不喝酒,因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿,引起婴儿的不适或疾病。

PS:产妇需哺乳,排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美,能促进食欲和分泌乳汁,宜常服,不过汤的营养不如肉,所以汤和肉应一起吃。


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