崇恩月子中心 | 孕中期怎么补钙补铁，你学废了吗？

孕中期为什么要补铁？

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伴随着从孕中期开始，血容量和血红蛋白的增加，孕妇成为缺铁性贫血的高危人群。

与此同时，胎儿的铁储备需要，也适合从孕中期开始适当增加铁的摄入量。

含铁丰富的食物有哪些？

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动物肝脏、动物血、牛肉等，可以预防缺铁性贫血；
同时补充富含维生素C的食物以增加铁的吸收，如蔬菜、水果。

补钙应该怎么做呢？

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孕中期应该每日至少摄入250ml的牛奶或相当量的奶制品，以满足钙的需求

含钙丰富的食物有哪些？

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牛奶、奶制品、豆类、豆制品、芝麻酱、虾皮、骨头汤等。

P.S. 记得多晒晒太阳哦~

孕期的妈咪除了要吃得健康，也要坚持适当的运动量哦。每天散散步，做一下孕期瑜伽操，保持轻松愉悦的心情，准备迎接我们可爱的新生命吧！