【好孕先生】孕期营养问答，肯定有您想知道的！

很多孕妈都觉得孕期一个人吃两个人补，所以放开吃，这样是不对的。怀孕后随着孕周增大、体重增长过快，准妈妈身体的负荷会越来越大。孕期盲目“催肥”，不但准妈妈会出现糖尿病、高血压等常见孕期合并症，胎儿也会出现巨大儿、难产、早产等一系列问题。

孕期合理增加体重的指标是基于孕妇怀孕前的体重指数。孕前正常体重的孕妇体重指数＝18.5-23.5，这样的孕妈整个孕期可以增加12.5kg上下，如果孕前过重，体重指数大于23.5，允许增加10-11kg，如果体重指数小于18.5，可以增加13-15kg。

孕期不能盲目摄取营养，増重多少得参考自身的BMI指数一一身体质量指数，简单地说，如果怀孕前很瘦，就可以吃多点，如果本来就比较丰满，就不能吃太多了，甚至得控制主食，以免得孕期糖尿病。

体重指数=体重kg/身高m的平方

孕期营养均衡，并适当补充胎儿生长发育需要的微量元素非常必要。比如——叶酸、DHA、维生素A、维生素D等，都是孕期需要补充到位的，怀孕女性还容易缺钙、缺铁，因为整个孕期胎儿生长发育对这两种元素需求量**。

Q：孕期想吐，看见啥都不想吃，怎么办？

Q：孕期特别馋一种食物，怎么办？

Q：孕期做什么运动比较好？

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